2021年考研已经接近尾声，相信很多同学已经开始了背书模式，勤小思听同学说自己背了很快就忘记，小思也是很想尽自己一点小小力量，给大家分享一篇来自知乎“白丁朝圣鸿儒之旅心理学考研团子老师”的观点，希望帮到大家！
估计这也是大部分同学现在所面临的问题，很多同学在第一遍背诵的时候都是一腔热血。
在结束一轮复习后，大家信心满满地开始背诵，结果却发现背诵效果差，进度也慢，和自己的设想的有很大差别。
那我们怎么解决这个问题呢，一个是背诵方法， 另外一个就是心态了。
方法篇
1.减轻负担
首先一遍背不下来是正常的，很少有同学能过目不忘，而且背诵的熟练程度是在加工的深度和重复次数的基础上的。
加工深度，就是背书之前理解的程度，看理论联系实际的程度。
因为心理学的知识本来就是和生活息息相关的，很多知识看起来枯燥，但生活中其实都能运用得到，多和自己平时所观察的联想一下。
这样一方面可以增加一些学习的趣味性，另一方面也可以加深自己的理解，同时还能为后期做题形成一种答题逻辑，所以一定要去多联系实际。
大多数同学在第一天背诵任务完成之后，第二天都会去温习一遍，这是一个很好的习惯，但是也是问题所在。
很多同学会发现第一天背完的东西第二天再去回顾的时候记住的内容没有多少，然后又花很长时间再去把前一天的背一遍，再背当天的内容，结果花了好几天时间可能才背了一两章的内容。
然后就会感觉到焦虑，然后就是不想学习想放弃，最后就越来越不想背诵......
所以第二天回顾的时候千万不要抱着检查的心态去学习，因为遗忘是很正常的事情，而且能过目不忘的同学很少，小编也真的还没见过。
然后，所以第二天回顾的目的，仅仅是为了加深印象而已，结合笔记或者书本，在头脑中把第一天背书的内容串一下，这样不仅回顾了前一天的内容，同时自己心里的压力也会比较小，自然状态就会相应提升。
一般一章的内容有半个小时左右去回顾就够了，千万不要花过多的时间，不然就是形成上述的那种恶性循环。
2.短期突破
大家背书一天背一两章的内容是绰绰有余的，第一轮背诵的周期也会缩短很多，毕竟背诵不像基础阶段看书，很多内容是不需要背的。
比如，有些参考书单多的院校，10本书左右，多一点的话两个月的是时间也就足够了。
有的同学一个月就能结束一轮背诵，第1轮花一两个月的时间，第2轮可能一半多的时间就可以背完，第3轮、第4轮......越往后速度越快。
很多同学在考前基本上都能达到半天甚至更短的时间背完一本书，这其实不是多么夸张的事情，背得多了自然就可以达到这种程度。而且短期突破一轮背诵，自己也会梳理起自信心，这对后期的学习会有非常大的帮助！
3.结合刷题
刷题也是强化记忆的一种方法，也是必不可少的一个过程，刷题的时候就不要去纠结是不是院校的题目或者版本对不对应这些问题，凡是相关科目涉及到的所有题目都要去做，不管是哪种题型，因为刷题不是让你去认真做题，也只是为了强化记忆而已，选择题、名词解释做一做，花不了多长时间。
至于简答论述，把能想到的知识点写上去就可以了，具体内容不用去做过多拓展，不然有时候一道论述题就要花半个多小时，不光写不全面，还浪费时间。
当背书进行的差不多了，等到冲刺阶段的时候可以去做真题和模拟题，那个时候可以完整的把简答题、论述题写完，也是为正式考试练练手。
4.答题技巧
做题时间依据自己的习惯就行，可以刚背完就去做，也可以当天晚上抽时间或者第二天当做回顾去做，也就是立即强化或者延迟强化都可以，做不出来也可以去翻书，但是一定要走心，不能看一眼答案就完了，这样第一遍背诵的效果会更好一点。
心态篇
1.正视背诵
很多同学背不下去书不是因为方法有问题，毕竟每个人的学习习惯是不一样的，上面的方法也不是适合每一位同学。
有些同学会有自己习惯的背书方法，但是就是背不下去，因为从一开始从心理上就会很抗拒背诵，看书不怎么费脑子，看就完了，用心就好。
但是背诵又费脑子又费精力，所以会从心里面不愿意去背诵，但是毕竟要考研，心态的问题别人没办法给你提供太多帮助。
要么转变自己的认知，静下心来去背诵，要么就抱着破釜沉舟的心态，逼自己一把，反正还有一百多天了，扛过去就完了。
任何事情其实都没有想象当中那么难，只是开头比较困难罢了，尝试静下心来好好背诵几章的内容，逐渐就会找到背诵的感觉，一旦有感觉很快就能进入状态了，所以，不要太浮躁，也不要畏惧，背就完了！
2.合理休息
考研是一场长跑，适当休息是必不可少的，尤其在背诵阶段，每天大脑都在高速运转，一定要给自己充分的休息时间，除了每天找到适合自己的放松方式以外，平时也要穿插休息，千万别觉得休息就是看浪费时间，而是为了更好地整军备战！
但休息的方式有很多，小编不建议打游戏放松，玩游戏虽然心情可能会比较愉悦，但是这个过程中你的大脑仍然是在高速运转的并没有得到休息，而且刚玩完游戏，无论输赢对自己的情绪都会有一定影响，不太容易再去保持平稳的心态去复习，而且你自己的自控力能有多强，所以奉劝各位考研的崽崽们，把游戏都卸载干净了，想放松的话，可以听听歌、出去散散步、运动一下。
21考研已经快要进入尾声了，撑过去就完了！好好享受这个过程，只要努力到位，结果一定是好的！要记住别让自己觉得后悔，加油!
为了让大家更好的备战考研，勤思考研为每位考生准备了一份考研资料，资料包括心理学、教育学、汉硕等专业，分为初试和复试两部分，所有申请资料的同学都可以获得对应专业资料。资料会在三个工作日内发放，如果没有解决，大家可以到“勤思考研自习室”微信公众号投诉。
京公网安备 11010202009598号