【2032267P】天津大学心理学考研专硕学长：顺应自然，为所当为

时间：2022-07-15 19:43:36
来源：勤思教育网|点击数：

【发布声明】本文源自学生投稿，转载请申请。
【推荐理由】专业课240+，初试总分420+

1.个人情况
每个人或多或少都会对心理学感兴趣，而选择将之作为专业的人则要少很多。对这些少数人来说，选择的理由无非两种：一是无可救药的理想主义者对于兴趣的追寻；二是渴望安抚焦躁、困惑的内心。过去，我属于第二种，而现在，我属于第一种，毫不客气地说，无论出于何种理由走上这条道路，旅人们都能找到自己的归属，夜空的点点繁星总能驱散内心的苦闷孤独，我本科毕业于应用心理学专业,四年时间换来人格成长，希望将这种经历转化为助人的经验，于是我选择进一步学习，为成为一名心理咨询师做准备。

第一年择校时没有仔细考虑，在朋友推荐下选择中央财经大学的EAP方向,这种“不仔细”贯穿始终，于是不可避免地一战失败。
第二年决心改变，于是向专业人士寻求帮助，最终在勤思全面、系统地指导下，成功上岸天津大学应用心理专硕，初试总分420+，专业课270+。

2.备考过程

2.1 全面复习阶段（3-7月）

作为打基础的第一阶段，主要任务是熟悉并疏通知识点，保证不留疑点。在这个过程中，应当耐心、全面、不计时间，确保视线扫过课本上的一字一句。如果开始复习的时间较晚或是专业基础牢靠，可以适当调整尺度。对我来说，本专业二战，在这一阶段并没有消耗太多时间，我在这一阶段的复习比较混乱，先是忙毕业，后又忙着租房子。前面几个月主要在回顾课本，由于当时并没有确定目标院校，所以读的书没有定向，更多是按照自己的想法，比如：为了查缺补漏，看过杨治良、郭秀艳版《实验心理学》；重新梳理《心理学史》框架，使已有知识条理化；回顾去年的笔记，不放过已有的知识。

事实证明，学过的知识都能用得上：或是有助于同化新的知识，或是结构化已有知识，或是帮助在新旧知识之间建立联系，后面，尤其是6-7月，确定了院校，主要根据勤思提供的《基础强化班讲义》以及配套的视频课程，结合书本快速过了一遍知识点并形成框架。老师整理的资料以及细致的讲解帮我节省了大量时间，也正因如此，我才能顺利结束第一阶段。

在公共课方面，从3月份就开始背单词，一直到考前结束。根据以往经验，这时候还是把全部精力放在专业课的复习上，每天的计划安排方面，由于课程、毕业论文等，很难有系统的规划，只能保证每天4-5小时的复习时间。

2.2 强化整合阶段（7-9月）

这一阶段的主要任务是在头脑中建立起框架，并将知识点填充进去。主要依托《讲义》和强化课程巩固知识点，先背诵框架，再背诵具体知识点。梳理-背诵-再梳理，这样的循环进行了2遍，在其他事项尘埃落定之后，我制定计划并保证每天8-10小时的复习。在这一阶段，我做的最正确的事情是参与了勤思组织的“22心理学考研督学计划”——以20天为一个单位，详细制定出每天的安排，记录完成情况和心得体会并打卡。这样的方法帮助我解决了中后期绝大部分问题，甚至影响至今。

专业课方面，每天会分出2个小时左右的时间去刷题，包括政治1000题和英语阅读。
每天的具体安排：7点-7点30，单词

                7点30-8点30，专业课。
                8点30-9点30，专业课。休息30分钟。
                10点-11点，政治。
                11点-13点，吃饭，散步，休息。
                13点-14点，英语。
                14点-15点，专业课，休息10分钟。
                15点10-16点10，专业课，休息20分钟。
                16点30-17点30，背书。
                17点30-19点，吃饭，休息。
                19点-21点，背诵、梳理框架、总结。

2.3 冲刺阶段（9-12月）

在这一阶段我主要做的事情是做题和背诵。在老师的安排和组织下，一共进行了各学科和针对院校的总共6次模拟考试，并对每一次试题进行解析，另外，针对院校的《临门一提》覆盖了几乎所有可能的命题点。完成上述做题任务，一方面巩固了已有知识，另一方面筛查出缺漏的地方，更重要的是，我不再莫名的焦虑不安。知识点的背诵主要依托《题型考点狂背》，在强化阶段体系构建完成的基础上，将大大小小的知识点贯穿起来，使其“有迹可循”。

专业课方面，不追求多做新题，而要多回顾旧题，温故而知新。很多时候不是题量不够，而是做过的题没有任何收获，具体安排与强化阶段大体一致，只不过看视频课程的时间很少，背书。做题的时间更多了。

3.复习建议

3.1 关于情绪调节
情绪，包括焦虑、恐惧等消极情绪，本身是自然的反应，是对情境的真实反应,所以，面对焦虑、恐惧最好的办法是接受情绪的发生，然后适应它的存在。如果有调节情绪的成功经验，那么，选择自己喜欢的方式即可，比如运动、唱歌等；如果没有，那么不妨考虑一下我的建议——允许情绪自然发生，重要的不是能否控制焦虑，而是处于消极情绪状态下能否保证学习效率。换句话说，与其调节难以掌控的情绪，不如尝试控制自己的行为。

在9-10月，我陷入巨大的情绪危机，甚至多次有极端的想法。每天除了emo还是emo ，复习几近停滞。最终多亏“考研督学”的每日打卡计划，我才能走出停摆状态，逐渐恢复学习效率。在打卡的约束下，每天或多或少总要做些事情，因为做了事情，这一天就没有虚度，意义感、控制感逐渐胜过消极心态，于是慢慢地恢复了之前的学习效率，甚至还有所提高，这样的体会无意中契合了森田疗法的核心原则，即“顺其自然，为所当为”。接受发生的一切事物，将之看作自然过程，关键在于能否有效激活行为。通俗些讲，谁都会焦虑，关键在于你是一边焦虑一边开摆，还是焦虑的同时保持一定的学习效率。

3.2 关于背书
关于背诵，我相信大家都有自己独到的见解。所以，我只想给那些觉得背书枯燥无聊、背诵时容易走神、尤其是出声背诵效果较差的宝子们提供点小小的经验，因为上述问题曾经困扰了我很久。在我的感觉中，之所以它枯燥，是因为背诵得到的知识不属于自己，即新旧知识间无法建立起有效的联系。所以，我会按照标题顺序背诵。

比如，先背一级标题1、2、3，再背二级标题，1.1、1.2、1.3······先是框架，再将内容联系起来。因此，在框架梳理阶段整理出一份简洁、简练的背诵笔记尤为重要。拒绝“抄书”，中后期背诵时，笔记上只能有各级标题作为提取线索，而具体的内容应当存储在长时记忆中，而非写在纸上。我的建议是，在全面复习阶段，看书的同时就可以开始这项工作，一开始无法形成自己的框架体系也没有关系，可以根据书本的框架整理，背诵过程中再进行调整，形成独特的框架，正如前文所说，笔记是提取线索，越适合自己也就越利于提取。

3.3 关于做题
做题是对记忆效果的检验，知识运用比知识提取更高一级，所以我建议（对一部分同学来说），耐着性子进行1-2轮背诵之后，再用题目检验，否则可能会影响自信心与知识效能感（别问为什么我会知道）。另外，不要纠结于对错、得分，以掌握知识为目的，毕竟根据成就目标理论：持掌握目标的个体比持绩效目标的个体更能克服挫折挑战。

4 结语
考研是一个漫长的过程，保持良好的情绪状态、维持自信心对于最终的胜利十分重要。但要避免落入空谈人生意义的窠臼，心灵鸡汤实际是慢性毒药。甩开人生意义与大道理，这就是一次了解自己、承担责任的自我成长之旅，无论你在其中有何体会、最终有何结果，这样的经历都是属于你的宝贵财富，体会自己每一次的情绪变化、知识增长、人格成长，关注自己的改变，并期待努力的结果，借用森田疗法所提倡的原则——“顺其自然，为所当为”

想要报考这个学校的同学，或想进一步请教学长学姐的备考经验，点击文末能量包表单，在备注填写经验编号（即【2032267P】），了解更多该学长或学姐的复习经历。

为了让大家更好的备战考研，勤思考研为每位考生准备了一份考研资料，资料包括心理学、教育学、汉硕等专业，分为初试和复试两部分，所有申请资料的同学都可以获得对应专业资料。资料会在三个工作日内发放，如果没有解决，大家可以到“勤思考研自习室”微信公众号投诉。

喜欢本文章的同学，还喜欢下列同类型的文章：

天津大学心理学考研专硕经验

上一篇：【2035888P】南方医科大学心理学考研专硕学姐：在职心理咨询师，复试逆袭20名一战上岸

下一篇：【2031549P】北师大心理学考研专硕UX方向学姐：比你强的人比你更努力是真的

首页 > 心理学考研-专硕（应用心理硕士） > 应用心理硕士考研经验

【2032267P】天津大学心理学考研专硕学长：顺应自然，为所当为

喜欢本文章的同学，还喜欢下列同类型的文章：