【20064P】北京师范大学心理学考研专硕BAC方向学姐：在职跨考，7个月一战成硕

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 　　教你如何在工作之余，利用七个月跨考中国最好的心理学院校（北师大BAC方向录取），并一战成功。

 

　　好啦，当你打开这篇文章，可能你也被我这个“标题党”成功吸引了，虽然以上信息真实准确-我**岁，跨考，全职工作，正是闹腾的年纪。不容易吧？确实。然而，我希望你们试着从另一个角度来考虑这个问题：我工作生活稳定、无经济压力、无就业压力、结婚生子的人生大事已完成。虽然我比你们大部分人老了一点，脑子慢了一点，但是心理学家怎么说来着：人的晶体智力（实践中以习得的经验为基础的认知能力）在一生中都程增长趋势，而晶体智力对事情的成败起着极重要的作用。所以你看，其实我比你们大部分人都有优势。这就是我想跟你们分享第一条：谁都不容易，不要给自己设限，要学会转换思维看待和分析自己的情况。所谓优势还是劣势，都是特定情况在不同个体的主观思维方式的引导下呈现出的功用。

 

　　我是一个反思型的人，管理学叫复盘思维，我觉得这很重要，这里我总结了一些干货，当然也有一些坑，有形而上的价值观也有具体的小方法，供各位小伙伴参考和借鉴。

 

　　首先说动机。心理学叫“内驱力”，有点情怀的叫“愿景”，学佛之人叫 “发心”，咱习总讲“初心”，因此你应该了解这个事儿真的很重要。考研过程漫长又枯燥，动机是支撑你整个考研过程中最大、最深沉的能量来源。如果不正本清源、坚定信念，一腔热血的开始，可能会导致草草放弃。

 

　　我的动机主要基于内在的危机感：当你在一个小环境里呆的够久、够舒服，就要警惕了，否则万一有点什么，你很被动。另外大环境也不容你停滞，人工智能发展这么迅速，也许寥寥数年，大多数职位被取代的成本将会越来越低。我常年做一种类型的梦：梦里返校赶不上火车。我认为这是一种焦虑的潜意识，打破它，唯有付出行动。自从我2017年重拾书本（考教师证），每天都有付出、有收获，很充实，再也没做过这类的梦。

 

　　另外，我的外在动机来源于孩子。作为家长最可恨的一句话是：我这辈子也就这样了，你要努力啊！凭什么啊！我希望给我的两个孩子做一个学习的榜样。只有自己认真对待一件事，努力完成它的价值、打磨的方法、收获的经验，才是最硬核的管教。另外，有能力在孩子成长的每一个关卡帮助他们顺利通关。所以总的来说就是一个字：掌控力！增加掌控力和选择的底气，会过得比较踏实。

 

　　动机明确，我们就准备上路了。当你想明白为什么出发，你要去往哪里，道路自然就来到你跟前。然而，道阻且长，你需要一些小工具，恰好我有。捞几条干的说吧：

 

　　第一，找到外在动力。人不可盲目相信自己的意志力，要找到同类和组织互相督促监督。切不可想着闷头干一票大的，憋个大招，那是把击败别人当作目标，很难完成，容易受挫。我们的关注点不是击败别人，而应是提升自己。我在考研初期，就和我的同事、朋友做了交流，借助他们的分析和鼓励，我才有勇气报考，一旦这件事“曝光”，众人的眼光（当然啦人家根本不在乎，是你自己在乎）和无形的督促，会让你更有行动力。而且我一开始就找到了组织，报了勤思考研辅导机构，我在这里找到同类，我们作彼此的参照系，互相督促和借鉴学习方法，交流备考心得。当你沮丧疲累的时候，发现有人比你还丧，于是你立马就精神多了！

 

　　第二，战略性放弃。我在10月份的时候其实是放弃了的。因为我的复习进度已经落后于大部分人，那时我尚不知道知识的增长是按复利计算的：前期只要积攒的深厚，哪怕慢一点，后期看似零散的知识之间会融会贯通，呈幂数增长，所以千万别急。话说回来，我那个时候确实心态崩了，但是一想到付出了这么多，怎么着也得考一次，就像怀孕几个月了，临了临了，您说不生就不生了？所以，在不报希望的情况下，我延续着前期的惯性，依然保持着一定量的学习。时间到了11月份，因为参加了勤思王老师的统计集训课，我好想一下子被打通了“任督二脉”，最头疼的统计被攻克了！这种感觉太治愈了。感谢无意间实施的这1个多月的战略性放弃，它给我一个喘息和调整的机会，让紧绷的神经得以放松，嘈杂的大脑安静下来，为12月份的攻坚战做好了准备。

 

　　第三，关于时间管理。我每个科目分配的时间，大概是专业课90%，政治9%，英语1%。好吧，很不合理，请合理避坑，但结果证明是适合我的。专业课我是下了大功夫的（在下面的“学习软件推荐”部分有详细说明）。政治资料买了一堆，看了两本，找找感觉，主要是12月份开始做卷四卷八。考完政治我感觉特好，卷子答的满满当当，咱的字又比较好看……我觉得拿70大几分没有问题，还发了朋友圈炫耀。但是果然，你的时间放在哪里，收获就在哪里。最后分数是60多，略尴尬，我也不好多说什么了。英语的话，因为是底子多少有点，凭着盲目自信，只背了几篇作文，分数出来是超出预期。

 

　　我的学习时间大概是这样的：4月底，一念起，想考研。从坚定信心、到选择勤思、报名交费，五一假期我已经在开始看书。时间根本不容你多想。7个半月间，周末两天不属于自己，只能晚上看会。工作日这样安排：或早（早4到早7）或晚（晚9到晚12）的3个小时以及中午的1到2个小时是每天固定要保障的学习时间，打死不能破，其他就是工作中见缝插针。有时有大半天的时间看书，忙起来也可能一整天都碰不到书，只能提醒自己晚上要更高效些。

 

　　好了，那怎样才能更高效呢？我建议你要学会“取消关注”。取消关注可以节约时间成本、节约情绪成本。我把长年关注的几十个公众号忍痛删减到了9个、卸载手机淘宝、根本不染指抖音，对自己不喜欢的人和事，不解释、不理论、不浪费时间，不模糊焦点；要事第一原则，每天的学习从最挠头的那个科目开始，完成之后神清气爽，优势科目学起来倍加轻松；给自己列清单，to do list，一旦写到纸上，就是印在了心里，你会进行自我监督，比如午饭前要完成某章的思维导图、下班前要完成某章习题等等，一个接一个的小的deadline倒逼你高效利用时间，长期下来取得的成绩是很可观的。

 

　　第四，关于学习软件。做思维导图是必须的，我用的是xMind免费版（刚才去看了看已经打不开了，唉，建议你还是花点钱吧）。只普心一个科目我就做了60个导图，一共做了6科。我做的很细致，虽然前期花费时间很长，但后期和勤思的讲义综合对比着使用，确实很有用，背自己深度加工处理过的信息，与别人给的现成的不一样。

 

　　另一个推荐的软件就是brainscape, 类似一个知识卡片，正面写题目，背面写答案，分不同的deck，我每个科目设置一个deck，每背完一道题后进行自评，软件根据你的自评按照不同的频率向你推送题目。这个特别好使，我几乎把所有需要记忆的大小知识点都放进去了，适合随时随地利用手机背几个题。其他不错的软件还有很多，但这两个够我用了。你可以按照自己的习惯选择并利用起来。科技造福人类！

 

　　最后，我想说一说焦虑这件事。考研的没有不焦虑的，它是不可避免的，焦虑是人类进化和发展的必要心理机制。然而你怎么对待焦虑，会造成很大的不同。要练习与焦虑好好相处。首先要觉知到它的存在：哦，你又来了，你让我吃不好、睡不香，你让我无端发脾气了，你这次来打算呆多久？

 

　　然后，找到应对它的规律，盘它。焦虑是身体在帮你做好迎接挑战的准备，没有焦虑，我们不可能做到有的放矢，它赋予我们“专注力”。焦虑让我们用最优的资源组合分配时间和精力，达到最佳的效果。

 

　　焦虑的破解是实践。不要被想象吓到，亲自去实践，着眼于这一道题，这一个公式，成本很低，大都能如愿完成，有收获，然后很开心。大脑觉得愉悦，尝到甜头，会帮助你坚持下来。对过程中的每一个决策，大到院校的选择，小到对一个知识点的把握程度，相信自己的判断，无论好坏都自己承担，干就完了。切忌患得患失，它会让你产生不稳定感，占用你的认知资源，造成认知负荷，消耗你的精力，挤压思考空间，从而最终拖垮你的战斗意志。

 

　　最后的最后，送给你一句话：

 

　　“能不能做成一件事，不取决于它难不难，而取决于它对你重不重要”。其实我通篇表达的都是这个，把自己想透了，一旦下定决心，心里沉静无比，眼睛将只盯着这一件事，更好的想法和方法会自动浮现，没有干不好的。加油，亲爱的你们！